Você já teve aqueles dias em que acordou com fome, mas não queria sabotar a sua dieta? O mingau fit é a resposta! É uma opção incrível para começar o dia com energia, ou até mesmo para um lanchinho rápido.
Foto: Canva
Hoje vamos te mostrar como fazer mingau fit de forma simples e deliciosa. Adeus, culpa! Vamos lá?
Ingredientes
A beleza do mingau fit está nos ingredientes saudáveis e cheios de sabor. Você vai precisar de:
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite de amêndoa (ou qualquer leite vegetal de sua preferência)
- 1 banana madura amassada
- 1 colher de chá de mel ou adoçante natural a gosto
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Frutas frescas para a cobertura (morangos, mirtilos, ou o que preferir)
Modo de Preparo
Agora que temos nossos ingredientes à mão, vamos ao passo a passo de como fazer mingau fit:
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- Em uma panela, coloque a aveia e o leite de amêndoa. Misture bem e leve ao fogo médio.
- Mexa constantemente até que a mistura comece a engrossar. Isso deve levar cerca de 5 minutos.
- Adicione a banana amassada, o mel (ou adoçante) e a canela. Continue mexendo até que tudo esteja bem incorporado e o mingau atinja a consistência desejada.
- Retire do fogo e transfira o mingau para uma tigela.
- Para a cobertura, você pode usar frutas frescas, como morangos ou mirtilos. Corte as frutas em pedaços e coloque-as por cima do mingau.
- Se quiser, adicione um toque final de canela ou uma pitada de sementes de chia para dar ainda mais sabor e nutrientes.
Agora que você sabe como fazer mingau fit, não há desculpa para não desfrutar de um café da manhã delicioso e saudável. Este prato é rico em fibras, proteínas e nutrientes, o que o torna perfeito para mantê-lo saciado e cheio de energia ao longo do dia. Além disso, é super versátil, então você pode personalizá-lo com suas frutas favoritas e sabores.
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Lembre-se de que a chave para um mingau fit perfeito está na escolha de ingredientes de qualidade e em não exagerar no açúcar. Experimente esta receita e adapte-a ao seu gosto pessoal. Você não vai se arrepender!
